La mejor rutina de cuidado de la piel

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La mejor rutina de cuidado de la piel

Para la mayoría de nosotros, el período de la vida conocido como los 20 años puede ser uno de los períodos más salvajes y exploratorios que jamás experimentaremos. Ser lanzados a un mundo de posibilidades casi infinitas es emocionante, pero no dejes que esa emoción pase factura a tu piel.  Es muy común que los adolescentes y las personas de 20 años hagan de la piel una prioridad secundaria, pero eso puede ser un gran error. Si cuidas tu piel desde el principio, podrás mejorar su salud, reducir las cicatrices y minimizar los daños del sol durante décadas.
Si estás en la veintena pero no estás seguro de cómo mantener tu piel sana y feliz, la Clínica Cocoon Imagen te dará los consejos que necesitas para cuidar tu piel.

Usa protector solar

Uno de los mejores consejos que podemos ofrecer a los veinteañeros es que no tengan reparo en aplicarse protección solar. El protector solar es una herramienta fabulosa para reducir el daño de los rayos UV en la piel. Un exceso de sol puede provocar toda una serie de problemas negativos. Algunos de estos efectos son:

  • Daños en los ojos
  • Decoloración y manchas marrones,
  • Arrugas/envejecimiento/textura rugosa
  • Quemaduras de sol
  • Cáncer de piel

Para la mayoría de las personas, los problemas más comunes que surgen de la exposición al sol son la hiperpigmentación (manchas marrones), las arrugas y el envejecimiento, en su mayoría derivados del daño del colágeno y la elastina. El simple hecho de tomarse uno o dos minutos para aplicar la protección solar puede marcar la diferencia durante décadas.

Más consejos sobre el sol

  • Utiliza al menos un FPS 30 o superior en la cara, el cuello y el cuerpo (¡no olvides las orejas y el pecho!)
  • Vuelva a aplicar la protección solar con regularidad cada dos si está al aire libre durante un tiempo prolongado, como al hacer senderismo, ir a la playa, montar en bicicleta o practicar deportes al aire libre.
  • Utiliza un sombrero con un ala de al menos 3 pulgadas en todo el contorno; esto proporciona una mejor protección que una gorra de béisbol
  • Utilice gafas de sol con protección UVA/UVB en los cristales para proteger sus ojos y la delicada piel que los rodea.
  • Lleve una camiseta deportiva para proteger los brazos y el tronco de la exposición al sol.
  • Evite salir al sol entre las 10 y las 14 horas, cuando la fuerza del sol es máxima

Mantente hidratado

Este es probablemente el consejo más fácil de toda nuestra lista, pero es uno que todavía vemos que mucha gente pasa por alto. Para que la piel esté sana, necesita agua. El agua es la sangre de tu cuerpo (además de la sangre real de tu cuerpo, por supuesto).

Sin hidratación, tu piel puede acabar teniendo un aspecto escamoso, tirante y seco. Si la tuya parece dura y seca últimamente, simplemente beber un poco más de agua puede ser todo lo que necesitas para rehidratar y revitalizar tu piel. Hay que beber un mínimo de ocho a diez vasos de agua al día. La cantidad debería aumentar hasta llegar a los quince vasos (entre 2,5 y 4,0 litros) con:

El ejercicio: Aumente la ingesta de agua con todas las actividades que le hagan sudar para cubrir la pérdida extra de líquidos, y es importante beber agua antes, durante y después de un entrenamiento.

El clima: El clima cálido o húmedo puede hacerte sudar y requiere una ingesta adicional de líquidos.

Salud y bienestar: Si te encuentras mal con fiebre, vómitos o diarrea, es posible que necesites rehidratarte con soluciones de hidratación oral según las recomendaciones de tu médico. Las infecciones de la vejiga suelen requerir un aumento de la ingesta de líquidos.

Embarazo y lactancia: Ambos requieren líquidos adicionales para mantenerse hidratados; al menos 2-3 litros de líquidos al día.

Limpie con frecuencia los cepillos y los aparatos electrónicos

Si actualmente tienes 20 años, es muy probable que vivas con muchos aparatos electrónicos. La gente está más pegada a sus teléfonos y ordenadores portátiles que nunca, pero la gente no limpia estos aparatos con la misma frecuencia con la que se utilizan. Lo mismo ocurre con cosas como las brochas de maquillaje; simplemente no limpiamos lo suficiente las superficies que tocamos.
Aunque la pandemia de coronavirus ha puesto el foco de atención en el desorden de las superficies, los gérmenes de las superficies que se tocan habitualmente pueden hacer mella en la piel. Para combatirlo, basta con recordar que hay que limpiar y desinfectar los objetos que más se usan, como el teléfono, el teclado del ordenador, las llaves del coche, los auriculares y las brochas de maquillaje, especialmente las que tocan la cara.

Cómo limpiar las brochas de maquillaje:

  • Limpia tus brochas de maquillaje al menos una vez a la semana
  • Moja las cerdas con agua tibia
  • Poner 1-2 gotas de limpiador en la palma de la mano
  • Masajea suavemente las cerdas en tu palma enjabonada durante al menos 1 minuto
  • Aclara bien las cerdas con agua corriente limpia
  • Exprime el exceso de agua con una toalla limpia o una toalla de papel limpia
  • Vuelva a dar al cabezal del cepillo la forma original
  • Colócalo sobre una superficie plana y limpia, o sobre el borde de la encimera con una toalla de papel limpia debajo para absorber el exceso de humedad.

Cuidar la dieta, el ejercicio y el sueño

Al igual que con nuestro consejo sobre el agua, la dieta, el ejercicio y el sueño no deben pasarse por alto. A los 20 años, es posible que te conformes con las opciones de comida rápida después del trabajo o de las clases de la universidad. Tal vez decidas pasar la noche en casa, en lugar de salir a tomar el aire en una caminata rápida. Todo esto está bien con moderación, pero a tu piel le encanta:

  • Una dieta saludable que incluya muchas verduras frescas, fruta y proteínas bajas en grasa.
  • El ejercicio regular y el aire fresco, que debe ser de al menos 30 minutos al día.
  • Al menos 7-8 horas de sueño reparador cada noche. No hay que olvidar que hay que dormir bien.
  • Si te tomas el tiempo necesario para encontrar un equilibrio entre el sueño, la dieta y el ejercicio y tu piel, podrás gozar de una gran salud cutánea durante décadas.

No te metas con el acné

Lo entendemos, ese grano en la cara es súper molesto. Tu reacción instintiva puede ser reventarlo, pero no te sorprendas cuando veas otros tres granos en esa zona. Reventar el acné no sólo aumenta la probabilidad de que aparezca más acné, sino que también puede provocar cicatrices. Ahora que todos usamos mascarillas regularmente debido a los protocolos de COVID19, es posible que experimentes más brotes – lee nuestro blog sobre cómo cuidar tu piel mientras usas una mascarilla. En lugar de reventar tus granos, te recomendamos que acudas a uno de nuestros médicos especializados en el tratamiento del acné.

Exfoliar, exfoliar

La exfoliación es una forma sencilla y fácil de deshacerse de las células muertas de la piel, destapar los poros y dar a tu piel la oportunidad de brillar y prosperar. La exfoliación puede consistir simplemente en el uso de productos de microfibra, productos que proporcionan exfoliación con limpieza. La aplicación de exfoliantes químicos en una crema o loción que incluya alfahidroxiácidos es otra excelente manera de ayudar a mejorar la renovación celular, exfoliar y mantener los poros limpios. Si no estás segura de qué tipo de exfoliación es la mejor para ti, nuestros expertos en cuidado de la piel de Cocoon Imagen pueden ayudarte a desarrollar una rutina de cuidado de la piel personalizada.

Explora otros productos para el cuidado de la piel

Si tienes problemas con tu piel a pesar de llevar un estilo de vida saludable, es posible que quieras probar algunos productos para el cuidado de la piel que puedan ayudarte. Los limpiadores, los retinoles, las cremas iluminadoras y los alfahidroxiácidos son productos clave para mantener tu piel brillante y saludable. En un blog anterior, hablamos de algunos de los productos más importantes de la industria del cuidado de la piel, así como de cómo funcionan con tu piel.