Los niños son impresionables y les gusta imitar. Cuando los niños son pequeños, los padres y otros cuidadores son los responsables de enseñarles a tomar buenas decisiones en todos los ámbitos de su vida, incluyendo cómo llevar un estilo de vida saludable. Cuando los buenos hábitos se forman pronto, es fácil que los niños los lleven durante toda su vida.
Índice de contenidos
Seis maneras de ayudar a su hijo a llevar un estilo de vida saludable
Lleve una dieta sana y equilibrada con verduras de hoja verde, cereales integrales, carnes magras y una variedad de frutas y verduras.
Haga ejercicio regularmente y participe en actividades divertidas y recreativas con sus hijos.
Proporcione horarios regulares de comida y merienda.
Establezca límites adecuados al tiempo que pasan frente a la pantalla.
Ayude a los niños a desarrollar y mantener la positividad corporal.
Evite las dietas restrictivas y los regímenes de ejercicio excesivos. Que sea divertido.
Cómo guiar a tus hijos hacia una alimentación más saludable
He aquí algunas maneras de guiar a tus hijos hacia una relación sana con la comida y evitar la obesidad infantil:
Establezca un horario
Los niños suelen necesitar comer cada tres o cuatro horas, así que intenta establecer un horario de comidas, aperitivos y bebidas para mantenerlos saciados e hidratados con alimentos saludables.
Planifica las cenas
Planificar las comidas, sobre todo las cenas, con antelación puede ayudar a los padres a preparar comidas equilibradas y a evitar los alimentos rápidos o procesados cuando están presionados por el tiempo.
Haz que el desayuno cuente
El desayuno es el momento perfecto para llenarles la barriga de fibra, especialmente antes de una jornada escolar rigurosa, porque tarda más en digerirse y les hará sentirse llenos durante más tiempo.
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Dra. Ana García Navarro | Cirugía bariátrica
Dirección: Plaza de la Cdad. de los Cármenes, 18013 Granada
Teléfono: 639 86 36 31
Web: draanagarcianavarro.com