¿Qué son las cefaleas tensionales?

PIN ¿Qué son las cefaleas tensionales?

Ahhh, me duele la cabeza, ¿por qué?. Las cefaleas tensionales son una dolencia muy común que padecen muchas personas. ¿Qué es exactamente una cefalea tensional? Una cefalea tensional se produce cuando los músculos del cuello y del cuero cabelludo se tensan o se contraen. La contracción puede ser una respuesta al estrés, a la depresión, a la ansiedad o al hecho de estudiar demasiado (mirar hacia abajo los libros). Por ejemplo, las actividades en las que se mantiene la cabeza en posiciones prolongadas pueden provocar este tipo de cefaleas.

¿Cuáles son algunos de los signos y síntomas de las cefaleas tensionales?

Al igual que un dolor de cabeza normal, los signos y síntomas son los mismos. Una sensación sorda de presión en la cabeza que suele estar asociada a un punto sensible (punto gatillo) en el cuello, el hombro o la musculatura que rodea la columna cervical suele ser indicativa de una cefalea tensional.

¿Cómo se controla?

Encuentre ese punto sensible / punto gatillo. Busque los nudos alrededor del cuello y presione sobre ellos. Los puntos gatillo suelen ser esos “nudos” que se sienten como bolas duras situadas en la musculatura. Al igual que un puño, no puede mantenerlo fuerte y para siempre, así que si presiona en él lo suficiente (sí, le dolerá durante los primeros 10-15 segundos) ese puño debería relajarse en una palma abierta. Los puños se cansan, aunque no lo creas.

¿Cómo puedo evitar las cefaleas tensionales?

Postura y flexibilidad muscular adecuada. Teniendo esto en cuenta, la postura de la cabeza hacia adelante es definitivamente un factor que contribuye a las cefaleas tensionales. He aquí un ejemplo: A la derecha está la postura de la cabeza hacia delante, arréglala manteniendo tu postura y manteniendo la cabeza y la columna vertebral en la posición y alineación adecuadas como el individuo de la izquierda. La postura es muy difícil de corregir porque también es una cuestión de hábito, pero haz todo lo posible y la frecuencia de tus cefaleas tensionales podría desaparecer.